jaki bf

no zalezy jaki cel ja chce jeszcze zrobic cos miesa wiec wrzucam propa zobaczymy powoli do celu poki co musze wrocic chociaz do takiego poziomu bf jak mialem przed wakacjami to juz bedzie sukces;)

Wrzuc ankiete dzialu Leca saa? Ile wazysz i jaki masz bf? Jakas suplementacja moze idzie?

jaki obecnie poziom bf? foto?

redukcja czy masa ? hmmm... spojrz w lustro i sobie odpowiedz na to pytanie. zalezy jaki masz %bf jak nie duzy to masa, jak duzy to redukcja. tylko dla kazdego co innego jest duzy/maly. jezeli bedziesz mial dobra diete to nie powinienes duzo miesa stracic na redukcji.

[...] zapotrzebowanie wynosi ok. 2600 kcal, a w któryś dzień dostarczę np. 1800, ze względu na to że czasami nie będę na tyle głodny żeby dostarczyć te 2600, to czy jest to jakiś problem? Czy to dobrze? jeżeli to okazjonalnie to nie musisz się tym przejmować, ale możesz także dołożyć np. przez kolejne 4 dni po 200kcal, lub 400kcal przez dwa [...]

Jest mi ktoś w stanie podpowiedzieć jaki podział na BTW powinnam zastosować by zejść z 40% BF

Wszystko zależy od poziomu bf jaki masz , dobrze cheat day robić poprzedzający intensywny trening np. Za mało danych żeby coś doradzić

a jaki masz %bf? bo to dosc istotne

Po pierwsze nie jestem frajerem!! kozak? powiedz mi to prosto w oczy a nie przez neta. Po drugie to chyba proste ze kazdy jest inny. Po trzecie powiedz jaki masz bf. Bo mnie tluszcz nie jara. aha i jak zrobiles 5,5 cm czystego mieska na kreatynce to powodznie.!!

witaj! Przede wszystkim zalezy od tego, jak Twoja sylwetka wyglada wyjsciowo, obecnie. Z jakiego poziomu startujesz i jaki masz gen do tego, aby taka sylwetke osiagnac. Jeżeli mowimy o osobie predysponowanej genetycznie do budowy masy miesniowej, to osiagniecie takiej sylwetki nie bedzie wiekszym wyzwaniem. Mysle, ze 2-3 lata treningow i [...]

W jakim celu robisz aeroby na czczo, jaki masz %bf?

Ale właśnie nie chcę "max masy"-na tłuszczowej mi w ogóle nie zależy... bo jaki ma sens ważenie 85kg(gdzie sporo tłuszczu się nazbiera) wolę ważyć 80kg(z poziomem np BF np.12%)...Teraz mam około 13-14%. Ale nie chcę się zatłuścić ,bo najzwyczajniej w świecie nie pasuje mi bębenek-dla mnie osobiście i mojej dziewczynie też nie [...]

jaki masz poziom bf? oraz co za dieta masz? jakies low-carby? czy poprostu ww obcięte?

[...] to wszystko na dziennik potreningu.pl i daj tutaj zrzut. Jak dla mnie, zdecydowanie za dużo nabiału..mleko, serek wiejski, twaróg, wpc. Ile jesz warzyw dziennie? Dlaczego nie ma tam ryb, owoców, tłustego mięsa? Bilans tłuszczu wypada słabo. Moim zdaniem dieta wymaga korekty. Kalorycznośc też nie jest specjalnie duża, jaki masz w przybliżeniu BF?

[...] wiec trening pod ckd byl juz wielokrotnie omawiany. węgle nalezy spozywac do 30g z warzyw, nie licząc z nich niestrawnego blonnika. poza tym dlaczego ckd? jaki masz poziom bf, doswiadczenie z dietami, etc??? ta dieta nie wybacza błedów, a najczesciej są popelniane na ładowaniach, wymaga dokladnego liczenia i konkretnego [...]

witaj, kwestia jaki obecnie masz poziom bf i w jakim kierunku by trzeba bylo podazac, patrzac na mase ciala i wzrost pewnie bedzie to masa:-) os diebie bym wrzucil trening FBW 3 razy w tygodniu na poczatek, bedzie idealny by wyrobic podstawy techniki i podbudowac nieco sily

[...] czuł się już masakrycznie styrany to proponuję Ci doj**ać takie 3-4tyg wyprowadzenia podbić kcal i potem znowu jecać z redukcją. Jak obierzesz już wagę i mniej wiecej bf jaki Cie bedzie satysfakcjonować to wtedy zajmiesz się masą ;-) Nie wiem czy masz szanse na idealnie taka sama sylwetkę jak tego gościa.. to też zależy jak to u Ciebie będzie [...]

do rituala jaki cel zejścia jeszcze niżej ??? Myślisz że na plaży będziesz wyglądał efektowniej schodząc jeszcze niżej ?? nie mam nic przeciwko temu bo sam mam jeszcze niższy bf ale zapewniam że wcale nie jest to efektowniejsze, życze powodzenia tobie aczkolwiek uważaj na zdrowie

a pytanie dotyczy tego jaka diete i jaki trening bo kazdy mi proponuje co innego np ultimate diet CKD TKD i inne ... co byscie proponowali w moim wieku zeby spadlo tak do 12 bf % ?? przy silce 3x tydzien i aerobach 4x tydizen ?

"a pytanie dotyczy tego jaka diete i jaki trening bo kazdy mi proponuje co innego np ultimate diet CKD TKD i inne ... co byscie proponowali w moim wieku zeby spadlo tak do 12 bf % ?? przy silce 3x tydzien i aerobach 4x tydizen ?" CDK nie dla Ciebie... tam trzeba mieć wiedze na temat IG ja polecam zwykłą zbilansowaną diete redukcyjną [...]